Saat ini wanita menjadi lebih sadar kesehatan dan khawatir karena mereka sebelum beberapa dekad.Terutama wanita yang bertanggung jawab untuk memelihara dan melahirkan anak harus menjaga kesehatan mereka tidak hanya pada tahun-tahun melahirkan anak tetapi bahkan setelah itu sehingga mereka dapat mencegah timbulnya penyakit seperti kanker payudara yang sangat umum di kalangan wanita.

Ketika para wanita memenuhi kebutuhan keluarga mereka, mereka sering ditemukan mengabaikan tanggung jawab mereka, tetapi sekarang kebanyakan wanita perlahan mulai menyadari bahwa mereka perlu mengambil berbagai sayuran dan buah segar yang akan memberi mereka berbagai mineral dan vitamin untuk tetap sehat. .Vitamin adalah bagian penting dari tubuh dan bahan kimia Anda karena mereka membantu tubuh Anda berfungsi dengan baik. Penting untuk meningkatkan asupan vitamin sebagai usia, tidak hanya untuk kulit yang tampak muda tetapi untuk sistem kekebalan tubuh yang diperkaya dan untuk memastikan kesehatan yang baik.

suplemen vitamin untuk wanita

11 Vitamin Terbaik untuk Wanita untuk Diminum Setiap Hari

  1.   Vitamin A

Khusus untuk wanita, Vitamin A dikenal memiliki banyak khasiat yang bermanfaat. Manfaat Vitamin A adalah memiliki sifat anti-oksidan; Vitamin ini baik untuk memperkuat dan membangun kembali tulang, gigi, jaringan lunak dan selaput lendir. Ini juga dapat membantu meningkatkan penglihatan dan dapat memperlambat proses penuaan. Salah satu manfaat paling menonjol dari Vitamin A adalah meningkatkan sistem kekebalan yang membantu tubuh berfungsi dengan baik.

Sayuran dan buah-buahan yang kaya akan vitamin A adalah telur, bayam, pepaya, susu, hati, kale, cabai merah, peach, sereal yang diperkaya, dan sebagainya. Pastikan Anda mengonsumsi Vitamin A yang sehat dari sumber-sumber ini. Anda harus menjadikannya bagian dari diet harian atau mingguan Anda.

  1. Vitamin D

Vitamin D

Vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak yang kaya yang sebagian besar berasal dari sinar matahari dan juga tersedia dari jenis makanan tertentu seperti susu, ikan berlemak, hati, dan telur. Manfaat vitamin D bagi wanita sangat banyak, diketahui untuk mengaktifkan fosfor dan kalsium yang diperlukan untuk memastikan tulang Anda kuat. Ini juga dapat membantu mengurangi risiko multiple sclerosis. Dengan meningkatkan dosis Vitamin D dalam tubuh Anda, rheumatoid arthritis, kanker dan penyakit lain seperti depresi teratasi. Vitamin ini juga membantu dalam mengurangi gejala PMS. Untuk mencegah penyakit tulang seperti osteoporosis, seseorang harus meningkatkan paparan terhadap sinar matahari langsung setiap hari.

  1. Vitamin K

Dalam tubuh manusia, Vitamin K memainkan peran utama dalam banyak hal. Manfaat Vitamin K dalam tubuh kita termasuk, membantu membangun tulang yang kuat dan sehat. Pada orang, itu juga dapat membantu mempertahankan pembekuan darah normal dan dapat mengurangi risiko berbagai jenis penyakit jantung. Ini dapat memberi energi pada tubuh Anda dan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Sumber utama dari mana Anda bisa mendapatkan jumlah Vitamin K yang sehat adalah minyak kedelai, sayuran berdaun, sayuran hijau, minyak ikan, dan produk makanan biji-bijian. Sebagai usia, untuk menjaga kesehatan tulang serta fungsi darah normal, Vitamin K penting.

  1.   Vitamin B6

Vitamin ini juga dikenal sebagai Pyridoxine dan terkenal karena mempromosikan begitu banyak fungsi penting tubuh Anda. Vitamin ini dapat membantu Anda menikmati sistem kekebalan tubuh yang lebih baik dan sehat. Ia bertanggung jawab untuk memproduksi zat kimia otak dan hormon tertentu yang dapat membantu mengurangi kehilangan memori, depresi, dan banyak penyakit jantung. Vitamin B6 juga dapat membantu menjaga kadar gula darah dalam tubuh. Vitamin B6 penting bagi ibu hamil karena kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan anemia dan morning sickness.

Anda bisa mendapatkan Vitamin B6 dari berbagai sumber dan makanan yang mengandung sejumlah vitamin ini adalah pisang, biji-bijian, kacang-kacangan, gandum, daging, alpukat, sereal yang diperkaya, dan ikan.

  1. Vitamin E

Vitamin E

Agar berfungsi dengan baik sistem manusia, Vitamin E mengandung begitu banyak sifat yang bermanfaat, terutama bagi wanita. Salah satu manfaat besar bagi wanita karena memiliki Vitamin E adalah membantu meningkatkan sifat anti-penuaan dan membantu memerangi kerusakan sel yang berkaitan dengan penuaan. Vitamin ini dapat mencegah banyak penyakit jantung yang serius dan juga dapat mencegah pembentukan katarak. Manfaat utama lainnya dari Vitamin E adalah pencegahan kanker dan kehilangan memori tertentu. Mereka yang mengonsumsi makanan kaya Vitamin E akan dapat menikmati rambut sehat dan kulit yang sehat.

Makanan kaya sumber Vitamin E termasuk Margarine, Hazelnut, minyak ikan Cod, minyak jagung, almond, bayam, dan biji bunga matahari.

  1. Vitamin B12

Penggunaan vitamin ini penting bagi wanita karena membantu dalam banyak fungsi dalam tubuh. Vitamin B12 penting untuk proses metabolisme, untuk pembelahan sel normal dan juga membantu mencegah kehilangan memori. Vitamin B12 dapat membantu fungsi otak dan saraf yang normal. Kurangnya vitamin dalam tubuh manusia dapat menyebabkan kebingungan, depresi, iritasi dan peradangan lidah dan mulut.

Untuk memastikan bahwa vitamin ini diambil dalam proporsi yang benar, yang terbaik adalah memasukkan makanan berikut: telur, ikan, keju, yogurt, susu, dan daging.

  1. Vitamin C

Vitamin C

Sebagian besar wanita sadar akan manfaat Vitamin C karena merupakan salah satu sumber terbaik untuk meningkatkan kekebalan. Manfaat kesehatan dari Vitamin C adalah dapat mempercepat proses penyembuhan dan meningkatkan pertumbuhan jaringan. Itu juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker. Vitamin C juga memainkan peran penting dalam pembentukan sel darah merah.

Ada banyak buah dan sayuran yang kaya vitamin C dan ini adalah Buah Anggur, Brokoli, Lada, Kiwi, Tomat, Jeruk, Stroberi, Kecambah, dll.

  1.   Vitamin B9

Untuk menjaga sistem yang sehat pada wanita, Vitamin B9 dikenal sebagai pendamping yang hebat. Vitamin ini dapat membantu mencegah penyakit jantung, dapat mengatasi depresi dan Alzheimer serta menurunkan tekanan darah tinggi. Vitamin C juga dapat mencegah kanker dan kehilangan memori. Pada wanita, kesuburan dan perkembangan janin juga dipromosikan dengan Vitamin C.

Tambahkan jumlah Vitamin C yang sehat dalam diet harian Anda dan vitamin ini dapat ditemukan dalam makanan berikut seperti Melons, Asparagus, sayuran berdaun hijau dan hijau, kacang, stroberi, telur, jus jeruk, dan sebagainya.

  1. Vitamin B7

Vitamin B7

Vitamin ini dikenal membantu mensintesis nutrisi penting dalam sistem. Manfaat Vitamin B7 adalah membantu dalam pembentukan asam lemak dan glukosa, dan juga dapat menjaga kesehatan kulit, rambut, dan kelenjar keringat. Dapat mempertahankan kadar kolesterol normal serta sumsum tulang dan pertumbuhan tulang. Seseorang dapat menyisihkan masalah seperti depresi, kadar kolesterol tinggi dan anemia dengan kadar vitamin ini yang tinggi dalam tubuh.

Makanan yang merupakan sumber terbaik vitamin B7 adalah kacang kedelai, kuning telur, gandum, susu, keju, lada, yoghurt, buah-buahan kuning, beras merah, kentang, dan ubi.

  1. Vitamin B2

Vitamin B2 adalah vitamin penting yang menawarkan begitu banyak manfaat yang, untuk mempertahankan yang baik vitamin kesehatan B2 adalah penting dan memastikan pertumbuhan normal dan juga proses metabolisme normal.Dalam usaha untuk mendapatkan energi yang cukup, vitamin ini akan membantu banyak dan juga membantu menguatkan sistem kekebalan tubuh. Rasa kebas atau kesemutan yang dirasakan oleh penderita diabetes dapat dikurangi dengan Vitamin B2 dan itu juga dapat membantu mengurangi stres, kelelahan dan kecemasan.Untuk mencegah keriput, sakit tenggorokan, bisul mulut, kulit gatal dan gejala lainnya yang dapat meningkatkan dosis Vitamin.

Vitamin B2 tersedia dalam makanan yang banyak dan sumber vitamin ini adalah sayuran hijau, daging organ, telur, sereal, kacang, kedelai, keju, jamur, yogurt dan susu.

  1. Vitamin B3

Vitamin B3

Vitamin ini juga dikenal sebagai niacin yang mengandung banyak properti yang bermanfaat. Karena sifat anti-penuaan Vitamin B3, itu dapat membantu wanita terlihat lebih muda. Vitamin ini juga dapat membantu wanita meningkatkan kemampuan kulit mereka untuk menjaga kelembaban. Ini juga berguna untuk meningkatkan kadar kolesterol baik dan dapat menurunkan trigliserida atau lemak dalam darah. Untuk mengurangi kemerahan jika kulit meradang maka vitamin ini dapat membantu meningkatkan tingkat hidrasi. Vitamin B3 biasanya ditemukan dalam bentuk krim, serum, dan lotion.

Ini adalah beberapa vitamin yang penting bagi setiap wanita untuk tetap sehat dan aktif. Semua vitamin ini dapat ditemukan dalam bentuk buah-buahan segar, sayuran, dan makanan lain untuk mengkonsumsi vitamin ini dari sumber yang kaya.