Ketika datang untuk kehilangan lemak perut, itu selalu penting untuk mengubah gaya hidup Anda dan kebiasaan makan Anda. Makanan sehat bisa menusuk hati. Ini juga akan meningkatkan metabolisme Anda. Jadi tubuh Anda akan cukup sehat untuk menargetkan lemak perut Anda. Ada banyak strategi pembakaran lemak yang dapat membantu Anda menurunkan lemak perut. Berikut adalah beberapa pengobatan rumah yang paling efektif untuk menghilangkan lemak perut dengan bantuan makanan dan rempah-rempah. Berikut adalah beberapa cara bermanfaat lainnya yang akan membantu Anda menghilangkan lemak perut Anda secara alami.


32 Cara   untuk Mengurangi Lemak Perut Cepat

  Penurunan berat badan tidak berarti Anda tidak sehat. Ada banyak individu yang kelebihan berat badan yang berada dalam kesehatan yang fenomenal. Di sisi lain, banyak orang dengan berat badan memiliki masalah metabolisme terkait dengan perut. Itu karena lemak di bawah kulit benar-benar bukan masalah besar. Lemak di perut itulah yang menyebabkan masalah terbesar. Jika Anda memiliki banyak ton lemak di pinggang Anda, terlepas dari kemungkinan Anda terlalu berat, maka Anda harus menemukan cara untuk membuangnya. Lemak perut biasanya dinilai dengan mengukur pinggiran di sekitar pusat Anda. Itu harus efektif di rumah dengan pita pengukur. Lebih dari 40 inci pada pria dan 35 inci pada wanita, yang dikenal sebagai cacat perut.Ada beberapa cara terbukti untuk menghilangkan lemak perut:   Metode 1:   Ubah Jalan

Ubah Gaya Hidup Anda
Ubah Gaya Hidup Anda (Gambar Google)
Jika Anda membutuhkan hasil yang bagus, maka Anda perlu menyatukan berbagai teknik yang telah berhasil untuk sukses. Anda perlu mengubah rutinitas diet harian Anda dan Anda perlu menambahkan program pelatihan harian. Dengan cara ini, mengubah gaya hidup Anda untuk jangka panjang adalah cara menghilangkan lemak perut dan menghindarinya.   Metode 2:   Cepat Instan   Jam alarm, segelas jus dan sereal. Puasa yang tidak berlanjut sejak baru-baru ini sangat terkenal karena kehilangan lemak perut. Ini adalah contoh yang memberi makan bahwa siklus antara waktu makan dan waktu puasa. Strategi yang terkenal meliputi puasa 24 jam di sana-sini selama tujuh hari. Lain termasuk puasa setiap hari selama 16 jam dan makan semua makanan Anda dalam jangka waktu 8 jam. Dalam sebuah studi audit tentang puasa dan puasa tidak terbatas hari alternatif, individu mengalami penurunan 5-7% lemak perut dalam waktu 6 hingga 24 minggu.   Way 3:   Ambil Probiotik Ekstra
Enzim Pencernaan
Enzim Pencernaan (Gambar Google)
  Probiotik adalah mikroba yang ditemukan di beberapa makanan dan suplemen. Mereka memiliki berbagai keuntungan medis, termasuk kesehatan usus yang membaik dan kemampuan tahan. Para ahli telah menemukan berbagai jenis organisme mikroskopis yang mengambil bagian dalam arah berat, dan dengan penyesuaian yang tepat dapat membantu dengan penurunan berat badan, termasuk kehilangan lemak perut. Probiotik suplemen sering mengandung beberapa organisme mikroskopis. Jadi pastikan untuk membeli satu yang memberi setidaknya satu strain bakteri ini.   Way 4:   Makan lebih banyak Protein   Protein yang cukup dapat membantu Anda menurunkan lemak perut. Protein memiliki dampak panas yang lebih tinggi daripada nutrisi lainnya. tubuh Anda lebih hemat energi untuk menyiapkan protein daripada karbohidrat dan lemak. Itulah mengapa diet protein tinggi bekerja sangat baik ketika mengerang lemak perut Anda.   Way 5:   Deteksi Retrieval dan Latihan Makanan Anda   Ada banyak hal yang dapat membantu Anda mengurangi berat badan dan lemak perut. Namun, makan lebih sedikit kalori dari yang dibutuhkan tubuh Anda untuk mendukung berat badan adalah hal yang penting. Menggunakan monitor online atau aplikasi nafsu makan dapat membantu Anda mempelajari penggunaan kalori Anda. Prosedur ini telah terlihat dapat menurunkan berat badan.   Way 6:   Cukup tidur
Tidur stripping
Kurang tidur (Gambar Google)
  Tidur yang cukup dapat membantu Anda menurunkan lemak perut. Orang yang tidak cukup istirahat cenderung menambah berat badan, yang mungkin termasuk lemak perut. Investigasi 16 tahun lebih dari 65.000 wanita menemukan bahwa individu yang berada di bawah 5 jam per malam pada dasarnya lebih cenderung menjadi lebih berat daripada individu yang menghabiskan 7 jam atau lebih per malam. Suatu kondisi yang dikenal sebagai istirahat apnea, di mana pernapasan benar-benar berhenti di tengah malam, juga telah dikaitkan dengan banyak lemak naluri.   Way 7:   Jauhkan dari Minuman Manis Gula   Minuman bersoda tersusun dengan cairan fruktosa, yang bisa membuat Anda mengambil lemak perut. Minuman manis langsung mempromosikan lemak di hati. Refleksi 10 hari menunjukkan lemak perut besar yang diambil pada individu yang mengonsumsi gula tinggi dalam fruktosa. Permen segar memiliki semua tanda mengejutkan yang lebih mengerikan daripada rasa gula yang tinggi. Karena cerebrum Anda tidak menangani kalori cairan dengan cara yang sama seperti yang dilakukan oleh yang kuat, Anda mungkin akan menelan terlalu banyak kalori dan kemudian menempatkannya sebagai lemak. Untuk menurunkan pon lemak, yang terbaik adalah menjaga jarak strategis dari minuman manis. Misalnya, pop, punch dan teh manis, serta penggiling yang mengandung gula.   Way 8:   Hindari Penggunaan Alkohol
Hindari Penggunaan Alkohol
Hindari penggunaan Alkohol (Gambar Google)
  Untuk menghilangkan lemak perut, apa yang Anda minum sama pentingnya dengan apa yang Anda makan. Lupakan tentang kehilangan lemak perut Anda jika Anda minum minuman keras dan alkohol manis setiap hari. Pengguna bir bergantung pada bentuk buah pir: lemak perut dan payudara manusia. Terutama ketika mereka menjadi lebih tua. Minuman keras juga berfokus pada hati Anda yang perlu buang untuk membersihkan racun. Ini dapat mencegah pembentukan otot.   Way 9:   Melaksanakan Pelatihan Kendala Ketahanan untuk mempersiapkan, jika tidak disebutkan angkat berat penting untuk mempertahankan dan mendapatkan massa otot yang sehat. Orang dengan diabetes tipe 2 dan penyakit hati berminyak, latihan ketahanan mungkin bermanfaat untuk kelebihan lemak perut. Pada kesempatan yang Anda pilih untuk memulai angkat berat, itu adalah ide cerdas untuk mencari nasihat dari pelatih kebugaran bersertifikat.   Way 10:   Mengurangi Stres Stres
Mengurangi Stres Stres
Mengurangi Tahap Stres (Gambar Google)
  Tekanan dapat menyebabkan Anda membuang lemak perut dengan menyisihkan organ adrenal untuk menghasilkan kortisol, atau dikenal sebagai "hormon peregangan". Kortisol tinggi meningkatkan tingkat kelaparan dan mendorong stok akumulasi lemak perut. Untuk membantu mengurangi lemak perut, ambil bagian dalam latihan yang menyenangkan yang mengurangi stres. Yoga atau refleksi yang jujur ​​dapat menjadi teknik yang sukses.   Way 11:   Latihan aerobik   Pekerjaan berdampak tinggi adalah pendekatan yang layak untuk membakar kalori. Ini adalah yang terbaik di antara praktik terbaik untuk mengurangi lemak perut. Namun, hasilnya beragam dalam hal apakah kekuatan langsung atau latihan kekuatan tinggi lebih bermanfaat. Menurut penelitian, wanita kehilangan lebih banyak lemak dari semua zona saat menjalani latihan kardio selama 300 menit per minggu dibandingkan dengan 150 menit per minggu.   Way 12:   Hindari karbohidrat yang tersaring
Karbohidrat disaring
Karbohidrat yang difilter (Gambar Google)
  Mengurangi asupan karbohidrat bisa sangat berguna untuk menghilangkan lemak, termasuk lemak perut. Diet dengan 50 gram karbohidrat setiap hari menyebabkan hilangnya lemak perut. Anda tidak perlu melakukan diet diet rendah karbohidrat yang ketat. Beberapa eksplorasi menunjukkan bahwa hanya mengganti karbohidrat halus dengan karbohidrat alami yang membosankan dapat membantu mengurangi lemak perut.   Way 13:   Makan Serat   Serat yang tidak dianyam mempertahankan air dan membentuk gel yang melepaskan makanan saat melewati sistem pencernaan. Jenis pengurangan berat serat ini membantu Anda merasa kenyang. Jadi Anda sebenarnya makan lebih sedikit. Itu juga dapat mengurangi ukuran kalori yang disimpan oleh tubuh Anda dari makanan. Ini juga akan membantu Anda menurunkan lemak perut Anda.Home Recovery untuk Mengurangi Lemak Perut Berikut adalah beberapa pengobatan rumah yang efektif untuk menghilangkan lemak perut secara alami.   Way 14:   bawang putih
Bawang putih
Bawang Putih (Gambar Google)
  Anda mungkin menyadari bahwa bawang putih berguna untuk sistem kardiovaskular Anda karena mengurangi tekanan darah sistolik dan diastolik dan penambahan trigliserida dipisahkan dari mengembangkan kolesterol besar. Anda dapat, dalam hal apapun, tidak menyadari bahwa bawang putih memiliki permusuhan yang luar biasa terhadap sifat-sifat lemak juga! Selalu sel-sel tubuh kita bertahan dan tubuh kita membuat sel-sel baru untuk menggantikannya. Bawang putih menghentikan sel-sel pra-lemak Anda berubah menjadi sel-sel lemak. Anda juga bisa melompat pada kesempatan untuk memasukkan bawang putih ke dalam hari Anda dengan mengonsumsi lebih sedikit karbohidrat. Dalam hal apapun, bawang putih mentah lebih berharga ketika Anda perlu kehilangan lemak perut!arah
  • Tekan jus lemon ke dalam air.
  • Makan 3 siung bawang putih dan kemudian minum limun
  • Ulangi proses ini setiap pagi dengan perut kosong.
  • Anda akan mulai kehilangan lemak perut dalam waktu dua minggu.

    Way 15:   Dandelion Teh   Dandelion memiliki kemampuan untuk meningkatkan kinerja hati Anda. Ini akan membersihkan racun tubuh Anda, terutama dari berbagai perut. Teh Dandelion rasanya enak dan mengurangi lemak perut yang disebabkan oleh pemeliharaan air.arah   Campur satu sendok makan. Akar dandelion, satu sendok makan. Bubuk garam dandelion, jahe setengah jahe, 1 sendok teh kacang jeruk nipis, 1 sendok teh kayu manis kayu manis, 3 daun mint dan air.

  • Hangatkan air ini ke pusat yang mendidih.
  • Panaskan air selama 10 menit
  • Saring teh dan tambahkan madu untuk ini.
  • Aduk rata dan gunakan akar teh dandelion ini.

    Way 16:   Teh jahe

Sifat regenerasi Teh Jahe
Teh jahe (Gambar Google)
  Lemak perut Anda mungkin disebabkan oleh salah satu penyebab yang berbeda seperti memanjakan, gangguan hormonal yang berkaitan dengan usia, tidak adanya olahraga atau terlalu banyak stres. Jahe pada dasarnya dapat menangani setiap masalah ini. Jahe juga dikatakan mencegah pembentukan kortisol. Dapatkan teh jahe setiap hari untuk membantu Anda menghilangkan lemak perut Anda.arah
  • Air panas.
  • Tambahkan jahe untuk merebus air panas dan didihkan selama 10 menit.
  • Rebus di dapur dan tambahkan labu lemon dan madu untuk ini.
  • Aduk rata dan minum teh jahe di pagi hari.

    Way 17: Minyak kelapa

Minyak kelapa mengandung trigliserida rantai menengah
Minyak Kelapa (Gambar Google)
  Minyak kelapa mengandung trigliserida rantai menengah. Minyak kelapa dapat membantu mengurangi lemak perut dengan cepat.arah
  • Jangan mencampur minyak kelapa dengan minyak saat ini yang Anda gunakan dari hari ke hari. Anda perlu mengganti minyak goreng lainnya dengan minyak kelapa.
  • Cobalah untuk tidak memiliki tumpukan minyak kelapa, cukup 2 sdm sehari sudah cukup.

  Perlu diingat, minyak kelapa adalah untuk membantu upaya Anda kehilangan lemak. Rejimen diet penting Anda harus bergantung pada makanan bergizi.   Way 18:   Biji chia   Di antara sumber vitamin, serat, mineral, dan protein yang ditemukan di dunia umum, biji Chia adalah salah satu makanan paling berguna yang dapat Anda makan untuk membantu lemak tubuh Anda. Karena mereka tidak memiliki rasa, Anda dapat menambahkan kacang Chia tanpa apa pun.   Jalan 19:   Cabai rawit

Cabai rawit
Cabe rawit (Gambar Google)
  Jika Anda berniat untuk kehilangan banyak lemak dari perut Anda, cabai dapat membantu Anda dalam hal ini! Capsaicin membuat lada ini panas - membangun aliran darah ke lambung yang meningkatkan asimilasi dan retensi ekstra. Dengan cukup, Anda akan merasa kenyang karena makan lebih sedikit, memiliki lebih banyak vitalitas, dan memberi makan lebih banyak lemak.   Way 20:   Teh Hijau   Yang paling mengejutkan dari teh hijau, Matcha adalah minuman keras di antara minuman paling ganas untuk melembutkan lemak perut dan meningkatkan kesehatan Anda secara umum.   Way 21:   air   Keseimbangan terhidrasi sangat penting untuk prosedur pembakaran lemak. Tubuh Anda membutuhkan cairan untuk memecah sel-sel lemak dan membilas racun yang dilepaskan selama prosedur ini. Anda dapat menggunakan kalkulator daring untuk melihat berapa banyak air yang dibutuhkan tubuh Anda dengan tujuan akhir tertentu untuk tetap terhidrasi dan membakar lemak perut Anda.   Way 22:   Berryun Greens
Berryun Greens
Berryun Greens (Gambar Google)
  Dewasa dengan serat, seng, dan sayuran berdaun besi seperti kangkung, bayam, dan sayuran berwarna dapat mengubah tubuh Anda menjadi mesin pembakaran lemak.   Way 23:   Daging tanpa lemak Daging tanpa lemak dapat membantu Anda menurunkan lemak perut. Daging seperti ayam atau kalkun dan ikan sangat membutuhkan tubuh untuk bekerja lebih keras. Selain itu, sumber protein tanpa lemak lebih disengaja untuk ditempatkan sebagai lemak dalam tubuh kita dan lebih mudah diganti menjadi energi untuk digunakan dengan cepat.   Way 24:   Ikan Air dingin   Salmon, ikan, dan mackerel adalah ikan paling definitif yang dipahami untuk konsentrasi tinggi asam lemak tidak jenuh yang membantu membakar lemak perut Anda.   Way 25:   Kacang dan kacang
Biji Fenugreek
Biji Fenugreek (Gambar Google)
  Kacang kedelai, walnut, biji rami dan almond adalah empat keputusan terbaik untuk membantu mencairkan lemak perut. Ingatlah bahwa kacang juga mengandung kalori yang tinggi. Pastikan Anda membatasi diri Anda dengan ukuran makanan yang disarankan - biasanya, sekelompok kecil moderat - dari kesejahteraan ini sehingga Anda dapat menerima manfaat kesehatan.   Way 26:   Vitamin C Intake   Itu harus berasal dari sumber-sumber biasa seperti lemon, kiwi, jeruk, produk organik dan sebagainya. Vitamin C membantu Anda menurunkan lemak perut Anda.   Way 27:   sayang   Ambil gelas sederhana dan isi dengan air bersuhu tinggi. Termasuk satu jeruk nipis dan satu sendok makan madu murni. Minum ini setelah bangun di pagi hari sebagai hal pertama. Ulangi penyembuhan ini sepanjang waktu dan Anda pasti akan melihat hasilnya.   Jalan 28:   Mint   Termasuk satu sendok madu, meremas lada, dan beberapa daun mint ke beberapa air mendidih. Biarkan selama 10 menit. Saring dan minum cairan untuk mendapatkan perut rata. Mint menenangkan perut sementara madu dan lada membantu Anda membakar lemak dan memperbaiki sistem pencernaan.   Jalan 29:   Apple Cider Vinegar
Apple Cider
Apple Cider (Gambar Google)
  Campurkan cuka sari apel dengan diet normal Anda. Ini akan membuat perut Anda lebih kenyang, dengan cara ini periksa keinginan Anda. Penyembuhan ini tidak hanya membantu menurunkan perut Anda, tetapi juga mengurangi tingkat glukosa.   Jalan 30:   Kari Leaf   Ini membantu detoksifikasi tubuh, yang pada gilirannya menyebabkan berkurangnya akumulasi lemak di perut.   Jalan 31:   Semangka   Ini mengandung 82% air, yang membantu perut Anda tidak sehat untuk nutrisi. Semangka kaya akan vitamin C, yang bermanfaat bagi kesehatan Anda.   Jalan 32:   Kacang Kacang secara konsisten membantu mengurangi lemak perut. Kacang kaya akan filamen, yang membuat perut Anda kenyang, dan Anda akan makan sedikit kalori. Sedikit kalori yang Anda ambil, semakin sedikit peluang Anda menjadi gemuk. Jangan melompat saat makan malam. Ketika Anda kelaparan tubuh Anda, itu masuk ke mode bertahan hidup dan mulai meletakkan isi sebagai lemak. Dengan cara ini, sarapan, makan siang, dan makan malam Anda setiap hari. Simpan makanan kecil Anda. Anda bisa makan camilan kecil di tengah-tengah makanan utama ini. Anda dapat dengan mudah menyingkirkan lemak perut Anda jika Anda dapat mengubah gaya hidup harian Anda. Cobalah untuk mempertahankan rutinitas yang dapat Anda ikuti secara teratur. Jika tidak, Anda mungkin tidak mendapatkan hasil cepat.