Dsniffing post-milk exercise mungkin bukan ide bagus kecuali jika Anda melakukan intimidasi. Susu utuh terdiri dari glukosa sederhana, laktosa, dan gula galaktosa, menawarkan 150 kalori dan 13 gram karbohidrat per cangkir. Jumlah ini lebih dari dua kali lipat untuk susu coklat. Apakah Anda benar-benar menginginkan banyak gula di sistem Anda?

Mengapa Susu dan Binaraga Jangan Digabungkan

Seluruh susu digunakan untuk menjadi binaragawan sekolah tua. Bagaimanapun, ini memberi dosis elektrolitik yang baik bersama dengan whey dan kasein. Masalahnya terletak pada kandungan gula.Susu mengandung laktosa, yang berfungsi sebagai gula saat memasuki tubuh Anda.

Laktosa terdiri dari satu molekul glukosa dan satu molekul galaktosa. Selama pencernaan, glukosa memasuki aliran darah di mana ia dapat digunakan untuk energi atau disimpan di otot Anda sebagai glikogen. Galaktosa ditransmisikan ke hati Anda dan kemudian diubah menjadi glikogen hati; itu tidak masuk aliran darah secara langsung. Bila toko glikogen hati penuh, setiap galaktosa atau fruktosa yang tertelan akan disimpan sebagai lemak.

Sama seperti gula sederhana lainnya, laktosa akan disimpan sebagai lemak kecuali Anda membakar energi ekstra.

Jika Anda memotong, Anda tidak ingin semua gula di tubuh Anda. Sebagai patokan, hindari laktosa, fruktosa, dan sukrosa bila glikogen hati sudah kenyang atau hampir kenyang.

Laktosa tidak hanya bersifat adiktif, tapi juga membutuhkan enzim khusus yang disebut lactase untuk dicerna.Kebanyakan orang kekurangan enzim ini. Beberapa juga alergi susu atau intoleransi laktosa. Akibatnya, mereka mengalami kembung, kram perut, gas, diare, mual, dan ketidaknyamanan pencernaan saat minum susu.

Haruskah Anda Menambahkan Susu untuk Mengocok Protein?

Menambahkan susu ke protein shake tidak disarankan.Susu adalah 80% kasein, yang mempengaruhi tingkat penyerapan keseluruhan goyangan Anda.Semuanyaminum protein batu pasca latihan   adalah memberi makan otot Anda dengan cepat. Ini mempercepat pemulihan dan mencegah katabolisme. Anda tidak perlu memperlambat pencernaan protein setelah berolahraga.

Susu hanya menawarkan 8 gram protein per cangkir (250g). Kandungan proteinnya tergolong rendah, sehingga tidak sesuai kalori dan ekstra karbohidrat. Ada sumber protein yang lebih baik yang tidak akan membuat Anda gemuk atau menyebabkan masalah pencernaan.

Susu adalah pilihan yang baik hanya untuk pengusaha pekerja keras atau pengganggu.

Sebagian besar model kebugaran dan binaragawan memiliki susu dan susu sebelum berkompetisi. Beberapa tidak menggunakan produk susu sama sekali.

Bagaimana dengan Chocolate Milk Training?

Susu coklat rendah lemak memiliki lebih dari 670 kalori dan 115 gram karbohidrat per liter. Ini seharusnya cukup untuk mencegah Anda. Sebagai pengeras, terutama selama fase massal, Anda bisa melakukan latihan cokelat post-milk. Jika ini bukan kasus Anda, pilihlah sumber protein lain. Telur putih, tuna, daging sapi, ayam, dan suplemen protein whey adalah pilihan yang lebih baik daripada susu.

Beli 1 Dymatize Casein, Dapatkan 300g Creatine Free di Bodybuilding.com! Beli Sekarang dan Simpan!