Wyang lebih baik: makan bersih atau IIFYM (jika sesuai makro Anda)? Juga dikenal sebagai diet yang fleksibel, IIFYM memungkinkan Anda untuk makan apa pun yang Anda inginkan asalkan cocok menjadi makro harian. Pola ini dengan cepat menjadi pilihan favorit di kalangan binaragawan dan penggemar kebugaran. Seluruh ide di balik makanan bersih vs IIFYM dapat dirangkum dalam satu pertanyaan:Seberapa penting kualitas makanan, bukan?

Apakah Diet Fleksibel atau IIFYM?

Umumnya, penggemar IIFYM berpikir macronutrients, sementara pemakan bersih tetap berpegang pada makanan sehat dan diet berbasis diet seperti dada ayam, daging sapi, dan nasi. Ketika datang ke IIFYM, Anda mendapatkan tiga angka untuk tujuan sehari-hari: protein, karbohidrat, dan lemak. Anda bisa makan apa saja di bawah matahari selama Anda tidak melebihi makro Anda.Menurut diet ini, di mana pun kalori Anda berasal. Pada dasarnya, Anda bisa mengurus sepotong pizza atau camilan cepat selama Anda mengisi angka.

Apakah Anda ingin kehilangan lemak, berkemas pada otot, atau menjaga berat badan Anda saat ini, diet fleksibel seakan itu pilihan. Secara teoritis, adalah mungkin untuk mengurangi berat badan dan membangun otot hanya dengan berpegang pada makro Anda.IIFYM didasarkan pada gagasan bahwa kalori adalah kalori - Tidak peduli apakah itu berasal dari makanan ringan atau dari dada ayam.

Secara pribadi, saya belum tentu setuju dengan pernyataan ini. Masukkan minyak kotor ke dalam mobil dan bersihkan, minyak lainnya yang berkualitas. Kedua mobil akan berjalan selama beberapa bulan atau tahun, tetapi mereka yang menggunakan minyak jelek, kotor akan rusak dan gagal lebih cepat. Itulah yang terjadi pada tubuhmu. Anda mungkin pandai jajan dan menghabiskan waktu makan sampah tanpa menjadi gemuk atau sakit, tetapi ini pada akhirnya akan mempengaruhi kesehatan Anda.

Makanan bukan hanya tentang makro. Ini juga mengandung mikronutrien (vitamin dan mineral), fitonutrien, antioksidan, polifenol dan zat-zat lain yang penting bagi kesehatan Anda. Anda tidak dapat membandingkan mikronutrien di Great Mac dengan orang-orang dari salmon dan kale.

Pendekatan ini dapat dilakukan dalam jangka pendek, tetapi bukan solusi terbaik untuk kesehatan jangka panjang. Semuanya datang pada pilihan yang Anda buat saat merencanakan makanan Anda. Jika Anda mencoba diet penurunan berat badan yang berbeda atau ingin mendapatkan otot Anda dengan cepat, Anda dapat mencoba IIFYM. Tetapi jika Anda peduli dengan kesehatan Anda atau menginginkan diet seimbang yang dapat Anda pertahankan pada diet jangka panjang, fleksibel bukanlah pilihan kecuali Anda memilih makanan berkualitas.

Apakah Bet Bet Terbaik Anda?

Makan bersih memiliki arti yang berbeda untuk orang yang berbeda. Beberapa percaya bahwa makan jaring melibatkan penggunaan makanan organik yang teratur. Bagi yang lain, ini adalah tentang makan makanan utuh yang diproses secara alami dengan minimum. Untuk orang lain, hanya gula gratis atau produk gluten gratis"Bersih." Beberapa orang mengatakan bahwa kentang dan nasi baik-baik saja, sementara yang lain tidak akan menyentuh makanan ini.

Makan 100% bersih sangat sulit, jika bukan tidak mungkin. Sebagian besar makanan terkontaminasi oleh cara atau yang lain. Selain itu, makanan bersih tidak sama dengan kehilangan lemak. Anda bisa makan sehat dan kelebihan berat badan. Kami telah mendiskusikan masalah ini di sini:Makanan Sehat Dapat Membuat Anda Gemuk.

Makanan yang didasarkan pada makanan alami, tidak diproses lebih sehat daripada makanan yang mengandung gula rafinasi dan limbah.Namun, ini tidak berarti Anda akan kehilangan lemak atau membangun otot tanpa lemak hanya karena Anda makan bersih.

Tepat Satu: Makan Bersih atau IIFYM?

Kedua makanan tersebut bersih dan IIFYM memiliki kebaikan dan kerugian. Pemakan bersih sering menjadi obsesif dengan makanan. Mereka mulai merasa bersalah menggunakan gula, goresan, dan bahan yang diproses secara minimal. Sebaliknya, mereka yang mengikuti diet fleksibel mengalami kesulitan menghitung makro mereka sepanjang hari. Pergi untuk makan siang atau makan malam sambil menghitung setiap gram protein, karbohidrat, dan lemak dalam diet Anda bisa mengecewakan.

Makan dapat menyebabkan stres yang tidak perlu dan menyebabkan gangguan makan. IIFYM memberi terlalu banyak penekanan pada makro dan kualitasnya terlalu rendah. Jadi apa pendekatan terbaiknya?

Fokus pada kualitas DAN kuantitas.

Siapa bilang Anda tidak bisa menggabungkan makanan bersih dengan diet fleksibel? Tentukan apa yang dimaksudkan untuk Anda makan. Hitung makro harian Anda dan ikuti mereka. Makan makanan sehat dan bergizi yang sesuai dengan makro harian Anda. Miliki sesekali suguhan atau trik tanpa pesta atau rasa bersalah.

Menemukan keseimbangan antara kualitas dan kuantitas makanan adalah kunci untuk kesehatan yang optimal.

Terlepas dari apa yang Anda lakukan dari diri Anda sendiri, Anda harus bertanggung jawab untuk mengonsumsi makanan yang membuat Anda merasa lebih baik secara keseluruhan. Pertahankan tubuh Anda dengan makanan berkualitas yang sesuai dengan makro Anda dan dukung tujuan kebugaran Anda. Kesehatan harus selalu didahulukan.

Jangan sampai ketahuan dalam aturan diet. Manfaatkan diet Anda dengan makanan alami, utuh, dan 10 persen dengan apa pun yang Anda inginkan.