Which lebih baik: makan bersih atau IIFYM (jika sesuai dengan makro anda)? Juga dikenal sebagai diet fleksibel, IIFYM memungkinkan Anda untuk makan apapun yang Anda inginkan asalkan sesuai dengan makro sehari-hari. Pola ini cepat menjadi pilihan favorit diantara binaragawan dan penggemar kebugaran. Seluruh ide di balik makanan bersih vs IIFYM dapat diringkas dalam satu pertanyaan:Seberapa pentingkah kualitas makanannya kan?

Apakah Fleksibel Dieting atau IIFYM?

Umumnya penggemar IIFYM berpikir macronutrients, sementara pemakan bersih menempel pada makanan sehat dan diet berbasis diet seperti dada ayam, sapi, dan nasi. Ketika datang ke IIFYM, Anda mendapatkan tiga angka untuk tujuan sehari-hari: protein, karbohidrat, dan lemak. Anda bisa makan apapun di bawah matahari selama Anda tidak melebihi nilai makro Anda.Menurut diet ini, tidak peduli dari mana asal kalori Anda. Pada dasarnya, Anda bisa mengurus dengan cepat, sepotong pizza, atau makanan ringan asalkan Anda mengisi jumlahnya.

Apakah Anda ingin kehilangan lemak, berkemas otot, atau mempertahankan berat badan Anda saat ini, diet fleksibel seolah itu adalah pilihan. Secara teoritis, adalah mungkin untuk menumpahkan pound dan membangun otot hanya dengan tetap berpegang pada makro Anda.IIFYM didasarkan pada gagasan bahwa kalori adalah kalori - tidak masalah apakah itu berasal dari makanan ringan atau dari dada ayam.

Secara pribadi, saya belum tentu setuju dengan pernyataan ini. Masukkan minyak kotor ke dalam mobil dan bersihkan, minyak berkualitas lainnya. Kedua mobil tersebut akan berjalan selama beberapa bulan atau tahun, namun mereka yang menggunakan minyak jelek, kotor akan rusak dan gagal lebih cepat. Itulah yang terjadi pada tubuh Anda. Anda mungkin pandai camilan dan menghabiskan waktu untuk makan sampah tanpa menjadi gemuk atau sakit, tapi ini pada akhirnya akan mempengaruhi kesehatan Anda.

Makanan bukan hanya tentang macro. Ini juga mengandung mikronutrien (vitamin dan mineral), fitonutrien, antioksidan, polifenol dan zat lain yang penting bagi kesehatan Anda. Anda tidak bisa membandingkan mikronutrien di Great Mac dengan orang-orang dari salmon dan kangkung.

Pendekatan ini bisa dilakukan dalam jangka pendek, namun bukan solusi terbaik untuk kesehatan jangka panjang. Semuanya sesuai dengan pilihan yang Anda buat saat merencanakan makanan Anda. Jika Anda mencoba diet penurunan berat badan yang berbeda atau ingin mendapatkan otot Anda dengan cepat, Anda bisa mencoba IIFYM. Tetapi jika Anda peduli dengan kesehatan Anda atau menginginkan diet seimbang yang dapat Anda andalkan pada diet jangka panjang dan fleksibel bukanlah pilihan kecuali Anda memilih makanan berkualitas.

Apakah Tar Bet Terbaik Anda Bertaruh?

Makan bersih memiliki arti yang berbeda untuk orang yang berbeda. Beberapa percaya bahwa mengonsumsi jaring melibatkan penggunaan makanan organik terorganisir. Bagi orang lain, ini tentang makan secara keseluruhan, makanan olahan secara alami seminimal mungkin. Bagi yang lain, hanya produk gula bebas atau bebas gluten"Bersih." Ada yang mengatakan bahwa kentang dan nasi baik-baik saja, sementara yang lain tidak akan menyentuh makanan ini.

Makan 100% bersih sangat sulit, kalau bukan tidak mungkin. Sebagian besar makanan terkontaminasi oleh jalan atau yang lainnya. Selain itu, makanan bersih tidak sama dengan kehilangan lemak. Anda bisa makan sehat dan kelebihan berat badan. Kami telah membahas masalah ini di sini:Makanan Sehat Bisa Membuat Anda Gemuk.

Diet berdasarkan makanan alami, tidak diproses lebih sehat daripada makanan yang mengandung gula dan limbah sulingan.Namun, ini tidak berarti Anda akan kehilangan lemak atau membangun otot tanpa lemak hanya karena Anda makan bersih.

Kanan: Makan Bersih atau IIFYM?

Kedua makanan tersebut bersih dan IIFYM memiliki kelebihan dan kekurangan. Pemakan bersih sering menjadi obsesif dengan makanan. Mereka mulai merasa bersalah menggunakan gula, goresan, dan bahan yang diolah minimal. Sebaliknya, mereka yang mematuhi diet fleksibel memiliki waktu yang sulit menghitung makro mereka sepanjang hari. Pergi untuk makan siang atau makan malam sambil menghitung setiap gram protein, karbohidrat, dan lemak dalam makanan Anda bisa mengecewakan.

Makan bisa menyebabkan stres yang tidak perlu dan menyebabkan gangguan makan. IIFYM terlalu menekankan pada makro dan terlalu rendah kualitasnya. Jadi apa pendekatan yang terbaik?

Fokus pada kualitas dan kuantitas.

Siapa bilang Anda tidak bisa menggabungkan makanan bersih dengan diet yang fleksibel? Tentukan apa yang dimaksud agar Anda makan. Hitung makro harian Anda dan tempelkan pada mereka. Konsumsilah makanan sehat dan bergizi yang sesuai dengan makro harian Anda. Perlakukan atau trik sesekali tanpa pesta atau kesalahan.

Menemukan keseimbangan antara kualitas dan kuantitas makanan merupakan kunci untuk kesehatan optimal.

Terlepas dari apa diri Anda dari diri Anda sendiri, Anda harus bertanggung jawab untuk mengonsumsi makanan yang membuat Anda merasa lebih baik secara keseluruhan. Pertahankan tubuh Anda dengan makanan berkualitas baik yang sesuai dengan makro Anda dan dukung tujuan kebugaran Anda. Kesehatan harus selalu datang dulu.

Jangan tertangkap dalam aturan diet. Manfaatkan makanan Anda dengan makanan alami, utuh, dan 10 persen dengan apapun yang Anda inginkan.