Have Anda berhenti kehilangan lemak bahkan makan bersih dan bekerja keras? Atau mungkin Anda sudah mulai menaikkan berat badan Anda meskipun diet Anda di cek? Jika demikian, maka Anda mungkin mengalami metabolisme yang rusak. Ini seperti dinding bata yang menghalangi Anda. Gejala kerusakan metabolik bisa merusak kemajuan Anda, sehingga sulit mempertahankan penurunan berat badan. Sepertinya tidak ada yang bekerja untuk Anda lagi, tidak peduli seberapa keras Anda mencobanya.

Situasi ini dibawa ke perhatian Layne Norton dan Lyle McDonald. Ini sebenarnya salah satu topik yang paling kontroversial di komunitas kebugaran. Beberapa orang mengklaim bahwa kerusakan metabolik adalah mitos, sementara yang lain bersumpah bahwa masalah ini sama nyatanya. Jadi apa yang benar tentang gejala kerusakan metabolik? Apa itu kerusakan metabolik?

Apakah itu kerusakan metabolik yang nyata?

Kerusakan metabolisme adalah efek samping dari diet yang bersifat ekstrim atau persisten.Untuk alasan ini, biasanya mempengaruhi atlet, binaragawan, dan individu lain yang mengikuti diet ketat untuk waktu yang lama. Banyak model fitness dan trainer, terutama wanita, mematuhi diet rendah kalori (dalam kisaran 700-1000 kkal) dan melakukan jamcardio harian. Seiring waktu, merekametabolisme melambat. Bila ini terjadi, mereka mungkin menabrak dataran tinggi atau mulai bertambah berat.

Diet berlebihan, overtraining, dan tekanan mental meningkatkan kadar kortisol. Kortisol adalah hormon stres. Beberapa jenis kepribadian terpapar stres dari orang lain, yang membuat situasi semakin buruk. Bila berat badan berhenti, tingkat tekanannya sampai ke atap. Hal ini meningkatkan tingkat kortisol lebih banyak.Kadar kortisol tinggi dikaitkan dengan lemak perut, peningkatan nafsu makan, gula darah tinggi, kolesterol tinggi, ketidakseimbangan hormon, masalah peredaran darah dan penurunan sensitivitas insulin.  Bila Anda mengalami depresi, tubuh Anda tetap gemuk pada tingkat yang lebih tinggi.

Faktor lain yang mempengaruhi metabolisme Anda  leptin  Senyawa ini"metabolic damage symptoms"sinyal ke otak tentang toko energi di tubuh Anda, memicu apa yang disebut"Kerusakan metabolik." Bila Anda memiliki diet rendah kalori, tingkat leptin meningkat.  Akibatnya, Anda menjadi lapar dan lesu. Tingkat testosteron Anda akan turun dan tingkat metabolisme Anda akan melambat. Kortisol berkontribusi pada masalah ini dengan mendorong resistensi leptin di otak Anda. Semua faktor ini dikombinasikan menyebabkan kenaikan berat badan. Kerusakan metabolik sama nyatanya.

Efek samping ini karena penyesuaian metabolik. Tubuh Anda merespons dengan cara ini untuk bertahan hidup.Setelah merasakan kehilangan lemak, ia mulai mengurangi produksi sistem saraf, meningkatkan tingkat kortisol, dan menurunkan kadar tiroid untuk menghentikan penurunan berat badan. Perubahan ini penting untuk bertahan. Ingat bahwa diet juga menyebabkan hilangnya otot, yang berkontribusi terhadap kerusakan metabolik. Selain itu, berat badan kurang berarti sehingga tubuh Anda membutuhkan lebih sedikit energi untuk bertahan dan melakukan aktivitas sehari-hari. Akibatnya, tingkat metabolisme Anda menurun.

Karena itu, jika mantra Anda "Kurang makan dan berolahraga lebih banyak," Anda sedang menuju kerusakan metabolik.

Apakah Metabolisme Anda Patah?

Berjuang dengan kehilangan lemak, rendahnya libido, kurang motivasi, dan ketidakseimbangan hormon? Gejala ini cukup umum terjadi pada mereka yang menderita metabolisme yang rusak. Inilah kelainan fungsi yang ada di jalan menuju tubuh yang sehat. Gejala kerusakan metabolik bisa merusak hidup Anda, menyebabkan masalah berat badan dan masalah lainnya.

Fit tidak sehat.  Anda bisa sehat dan memiliki banyak masalah yang meliputi anemia dan depresi hingga kolesterol tinggi, energi rendah, kekurangan adrenal, kurang tidur, dan masalah pencernaan. Gejala ini sering menunjukkan kerusakan metabolik. Daftar ini bisa dilanjutkan dengan:

• Testosteron rendah
• Tahap tiroid rendah
• Keletihan adrenal
• Sistem pencegahan sistem kekebalan tubuh
• Resistensi leptin
• Berat tak terduga
• Ketidakmampuan menurunkan berat badan
• Kortisol tingkat tinggi
• Meningkatkan kepekaan terhadap cahaya
• Kurang fokus
• Lelah dan perasaan kusam

Sebagian besar waktu, kerusakan metabolik terjadi pada nutrisi kronis dan penggemar kebugaran, namun mungkin juga mengindikasikan penyakit mendasar seperti tiroiditis Hashimoto. Masalah ini akan bertahan lama setelah diet Anda selesai.

Kerusakan Metabolik Tetap

Jika kerusakan metabolisme Anda tidak disebabkan oleh penyakit mendasar, ada cara untuk memperbaikinya.Diet terbalik tampaknya bekerja dalam kebanyakan kasus. Ini berarti Anda perlu meningkatkan asupan kalori harian Anda dan mengurangi kardio selama beberapa bulan. Makan bersih dan fokus pada membangun otot.Anda akan bertambah berat badan, yang sangat normal. Namun, menurunkan berat badan ekstra akan lebih mudah bila metabolisme Anda kembali normal.

Kerusakan metabolisme adalah perhatian nyata dan harus dianggap serius. Jika Anda sudah memiliki masalah ini, diet terbalik adalah cara terbaik untuk membantu Anda kembali ke jalur semula. Menetapkan metabolisme yang rusak membutuhkan waktu dan kesabaran, jadi jangan berharap hasilnya dalam sekejap.

Source:

//www.bodyrecomposition.com/fat-loss/another-look-at-metabolic-damage.html/
  //www.tcmetabolism.com/metabolic-damage-and-resistant-weight-loss-what-you-need-to-know/
  //www.muscleandstrength.com/articles/prevent-slowing-metabolisme