Have Anda berhenti kehilangan lemak bahkan makan bersih dan bekerja keras? Atau mungkin Anda sudah mulai menaikkan berat badan Anda meskipun diet Anda sudah di cek? Jika demikian, maka Anda mungkin mengalami metabolisme yang rusak. Itu seperti dinding bata yang menghalangi jalanmu. Gejala kerusakan metabolik dapat merusak kemajuan Anda, sehingga sulit mempertahankan penurunan berat badan. Sepertinya tidak ada yang berhasil untuk Anda lagi, tidak peduli seberapa keras Anda mencoba.

Situasi ini dibawa ke perhatian dari Layne Norton dan Lyle McDonald. Ini sebenarnya adalah salah satu topik paling kontroversial dalam komunitas kebugaran. Beberapa mengklaim bahwa kerusakan metabolik adalah mitos, sementara yang lain bersumpah bahwa masalah ini adalah nyata. Jadi apa yang benar tentang gejala kerusakan metabolik? Apa kerusakan metabolik?

Apakah itu kerusakan metabolisme yang nyata?

Kerusakan metabolik adalah efek samping dari diet yang ekstrim atau persisten.Untuk alasan ini, biasanya mempengaruhi atlet, binaragawan, dan individu lain yang mengikuti diet ketat untuk waktu yang lama. Banyak model kebugaran dan pelatih, terutama wanita, mengikuti diet rendah kalori (dalam kisaran 700-1000 kkal) dan lakukan jamkardio setiap hari. Seiring waktu, merekametabolisme melambat. Ketika ini terjadi, mereka mungkin memukul dataran tinggi atau mulai menambah berat badan.

Diet berlebihan, terlalu banyak berlatih, dan stres mental meningkatkan kadar kortisol. Kortisol adalah hormon stres. Beberapa tipe kepribadian terpapar pada stres dari yang lain, yang membuat situasi menjadi lebih buruk. Ketika penurunan berat badan berhenti, tingkat tekanan menuju ke atap. Ini meningkatkan tingkat kortisol lebih banyak.Tingkat kortisol yang tinggi dikaitkan dengan lemak perut, peningkatan nafsu makan, gula darah tinggi, kolesterol tinggi, ketidakseimbangan hormon, masalah sirkulasi dan penurunan sensitivitas insulin.   Ketika Anda tertekan, tubuh Anda terus gemuk pada tingkat yang lebih tinggi.

Faktor lain yang mempengaruhi metabolisme Anda   leptin.Senyawa ini"metabolic damage symptoms"sinyal ke otak tentang penyimpanan energi di tubuh Anda, memicu apa yang disebut"Kerusakan Metabolik." Ketika Anda memiliki diet rendah kalori, tingkat leptin meningkat.   Akibatnya, Anda menjadi lapar dan lesu. Kadar testosteron Anda akan turun dan tingkat metabolisme Anda akan melambat. Kortisol berkontribusi pada masalah ini dengan mendorong resistensi leptin di otak Anda. Semua faktor ini berpadu menyebabkan penambahan berat badan. Kerusakan metabolisme adalah nyata.

Efek samping ini disebabkan penyesuaian metabolik. Tubuh Anda merespons dengan cara ini untuk bertahan hidup.Setelah terasa kehilangan lemak, itu mulai mengurangi produksi sistem saraf, meningkatkan tingkat kortisol, dan menurunkan kadar tiroid untuk menghentikan penurunan berat badan. Perubahan ini penting untuk bertahan hidup. Ingat bahwa diet juga menyebabkan hilangnya otot, yang berkontribusi pada kerusakan metabolik. Selain itu, berat badan kurang berarti bahwa tubuh Anda membutuhkan lebih sedikit energi untuk bertahan hidup dan melakukan aktivitas sehari-hari. Akibatnya, tingkat metabolisme Anda menurun.

Karena itu, jika mantra Anda "Kurang makan dan berolahraga lebih banyak," Anda sedang menuju kerusakan metabolik.

Apakah Metabolisme Anda Rusak?

Berkelahi dengan kehilangan lemak, libido rendah, motivasi kurang, dan ketidakseimbangan hormon? Gejala-gejala ini sangat umum di antara mereka yang menderita metabolisme rusak. Ini adalah gangguan fungsi yang sedang menuju tubuh yang sehat. Gejala kerusakan metabolik dapat merusak hidup Anda, menyebabkan masalah berat badan dan masalah lainnya.

Fit tidak sehat.   Anda bisa sehat dan memiliki banyak masalah yang meliputi anemia dan depresi hingga kolesterol tinggi, energi rendah, defisiensi adrenal, kurang tidur, dan masalah pencernaan. Gejala-gejala ini sering menunjukkan kerusakan metabolik. Daftar ini dapat dilanjutkan dengan:

• Testosteron rendah
• Tahap tiroid rendah
• Kelelahan adrenal
• Sistem pencegahan sistem imun
• Ketahanan leptin
• Peningkatan berat badan yang tidak terduga
• Ketidakmampuan menurunkan berat badan
• Kadar kortisol tinggi
• Meningkatkan kepekaan terhadap cahaya
• Kurang fokus
• Perasaan lelah dan membosankan

Sebagian besar waktu, kerusakan metabolisme terjadi pada nutrisi kronis dan penggemar kebugaran, tetapi juga dapat menunjukkan penyakit dasar seperti tiroiditis Hashimoto. Masalah ini akan bertahan lama setelah diet Anda selesai.

Kerusakan Metabolik Tetap

Jika kerusakan metabolisme Anda bukan disebabkan oleh penyakit yang mendasar, ada cara untuk memperbaikinya.Pola makan terbalik tampaknya bekerja dalam banyak kasus. Ini berarti Anda perlu meningkatkan asupan kalori harian Anda dan melakukan lebih sedikit kardio selama beberapa bulan. Makan bersih dan fokus membangun otot.Anda akan menambah berat badan, yang sangat normal. Namun, menurunkan berat badan akan lebih mudah ketika metabolisme Anda kembali normal.

Kerusakan metabolis merupakan masalah nyata dan harus ditanggapi dengan serius. Jika Anda sudah memiliki masalah ini, diet balik adalah cara terbaik untuk membantu Anda kembali ke jalur. Pengaturan metabolisme yang rusak membutuhkan waktu dan kesabaran, jadi jangan berharap hasilnya dalam sekejap.

Sumber:

//www.bodyrecomposition.com/fat-loss/another-look-at-metabolic-damage.html/
//www.tcmetabolism.com/metabolic-damage-and-resistant-weight-loss-what-you-need-to-know/
  //www.muscleandstrength.com/articles/prevent-slowing-metabolism