Hpernahkah Anda bertanya-tanya mengapa terkadang mudah untuk tetap mengikuti diet Anda dan kemudian suatu hari nanti, Anda hanya kehilangan kendali atas asupan makanan Anda? Bagaimana dengan saat-saat ketika Anda tidak bisa mengendalikan nafsu Anda dan akhirnya menyerah? Awalnya, hal-hal ini sepertinya tidak membuat perbedaan. Anda pergi dari waktu ke waktu, melampaui latihan Anda, dan makan besar, tapi berat badan Anda tetap sama.

Suatu hari Anda mulai lebih besar dan lebih besar. Terlepas dari usaha Anda, Anda tidak bisa menurunkan berat badan dan kembali ke kebiasaan makan lama Anda. Apakah psikologi dibalik berat badan? Mengapa mengubah makan Anda adalah kebiasaan yang sangat sulit?

Psikologi Penurunan Berat Badan

Sebagai bagian dari Anda mungkin tahu, saya bukan hanya seorang ahli gizi dan pelatih kebugaran, tapi juga psikolog. Saya tidak bekerja sebagai psikolog sekarang karena saya lebih memilih untuk berfokus pada nutrisi dan membantu orang mengendalikan berat badan mereka. Namun, saya telah memahami psikologi di balik berat badan. Saya tahu bagaimana rasanya kehilangan kontrol atas tubuh Anda dan berhenti merawat. Aku pernah ke sana.

Dalam beberapa tahun terakhir, saya menyadari bahwa ketika Anda berhenti merawatnya adalah saat Anda mulai merasa tua dan menambah berat badan.

Anda mungkin akan mengalami masa-masa sulit seperti mengganti pekerjaan, merasa kesepian di kota baru, kehilangan teman, atau berpisah dengan pasangan Anda. Atau Anda hanya kehilangan motivasi Anda. Ada orang yang membutuhkan sesuatu untuk memastikan mereka termotivasi sepanjang perjalanan. Sebagai contoh, saya merancang pemotretan baru setiap kali kehilangan motivasi saya.

Masalahnya adalah suatu hari nanti Anda tidak akan senang dengan hal-hal yang biasanya membuat Anda bahagia. Hal-hal kecil ini benar-benar bisa membunuh Anda atau hanya kehilangan maknanya. Misalnya, saya tidak lagi peduli dengan penyamaran dan pakaian baru. Saya butuh sesuatu yang lain untuk memotivasi saya, jadi saya sudah berpikir untuk berkompetisi. Ini hanya satu contoh. Mari kembali ke psikologi di balik berat badan.

Begitu Anda kehilangan motivasi dan berhenti merawat, Anda tiba-tiba mulai bertambah berat badan dan terlihat berbeda secara keseluruhan. Anda mungkin tidak memperhatikannya pada awalnya, tapi ini akan menjadi masalah besar. Tentu saja, ini tidak berlaku untuk semua orang. Tapi itu berlaku untuk kebanyakan orang yang pada akhirnya kelebihan berat badan atau obesitas. Saat Anda mulai memperhatikan perubahan fisik ini, Anda memutuskan untuk makan lebih sehat atau berolahraga lebih banyak.

Di pagi hari, Anda sarapan pagi, pergi bekerja, lalu pukullah. Tapi saat kamu kembalirumah, keinginan gula melanda. Jadi Anda pergi ke toko atau mendapatkan kudapan dari kulkas.Ini terjadi hari ini dan besok dan lusa dan setiap hari dari sekarang ... dan jadi Anda menemukan diri Anda terjebak dalam lingkaran setan.

Kehilangan motivasi menyebabkan kenaikan berat badan yang kecil. Anda mencoba menurunkan pound ekstra dan kembali ke lintasan, tapi Anda gagal. Sementara itu, Anda terus meningkatkan berat badan Anda. Hal ini membuat Anda merasa lebih stres dan merusak harga diri Anda. Anda bereaksi dengan makan lebih banyak. Rumahmu menjadi kotor Seiring waktu, Anda berhenti merawat pakaian, makanan, tidur, dan kesehatan. Makanan perlahan menjadi obat Anda. Sepertinya tidak ada yang lebih menarik dari pada saat Anda datangrumah, nyalakan TV, dan mulailah makan makanan kesukaan Anda diikuti dengan makanan penutup dan makanan ringan. Ini adalah mimpi bahwa Anda tidak ingin berakhir.

Tentu saja, ada saat-saat ketika Anda bangun dan menyadari betapa kotornya Anda. Ini adalah saat Anda mengatakan pada diri sendiri bahwa "Sudah berakhir. Besok saya akan mulai makan sehat lagi, berolahraga lebih banyak, dan lebih memperhatikan saya." Tapi keesokan harinya hanya ada petualangan lain hari ini.

Mungkinkah Menghentikan Makan Makan dan Mengambil Kontrol?

Sering kali, kenaikan berat badan memiliki penyebab psikologis. Suatu hari Anda hanya berhenti merawat. Ini bukan sikap terbaik, tapi itu terjadi pada semua orang. Yang paling penting adalah terbangun dengan kenyataan sebelum terlambat.Anda bisa berhenti makan festival dan mengendalikan kembali hidup Anda, tapi tidak mudah. Anda akan gagal, restart, gagal lagi, restart dan sebagainya. Setiap kali Anda memulai segalanya, akan terlihat lebih sulit dan sulit untuk mencapai tujuan Anda.

Anda akan menangis, merasa tertekan, dan menyerah. Jika Anda cukup kuat, Anda akan mulai lagi keesokan harinya. Jika Anda lemah, Anda akan berhenti mencoba dan akhirnya menghancurkan diri sendiri. Anda bisa menyalahkan orang lain, mengeluh tentang situasinya, dan membenci diri sendiri, tapi ini tidak akan terjadi dimana-mana.

Satu-satunya cara untuk mengubah hidup Anda dan menghancurkan siklus kekerasan ini adalah dengan mengangkat punggung Anda, menyingkirkan sampah di lemari es Anda, dan tetap berkomitmen pada tujuan Anda. Keras dan menyakitkan, tapi itu satu-satunya pilihanmu.