Hpernahkah Anda bertanya-tanya mengapa kadang-kadang mudah untuk tetap pada jalur dengan diet Anda dan kemudian suatu hari, Anda hanya kehilangan kendali atas asupan makanan Anda? Bagaimana dengan saat-saat ketika Anda tidak bisa mengendalikan nafsu dan akhirnya menyerah? Pada awalnya, hal-hal ini sepertinya tidak membuat perbedaan. Anda pergi dari waktu ke waktu, melampaui latihan Anda, dan makan besar, tetapi berat badan Anda tetap sama.

Suatu hari Anda mulai lebih besar dan lebih besar. Terlepas dari upaya Anda, Anda tidak bisa menurunkan berat badan dan kembali ke kebiasaan makan lama Anda. Apakah psikologi di belakang berat badan? Mengapa mengubah makan Anda adalah kebiasaan yang sangat sulit?

Berat Badan Psikologi

Sebagai bagian dari Anda mungkin tahu, saya bukan hanya seorang ahli gizi dan pelatih kebugaran, tetapi juga seorang psikolog. Saya tidak bekerja sebagai psikolog sekarang karena saya lebih suka fokus pada nutrisi dan membantu orang mengendalikan berat badan mereka. Namun, saya telah memahami psikologi di balik berat badan. Aku tahu bagaimana rasanya kehilangan kendali atas tubuhmu dan berhenti merawatnya. Saya pernah ke sana.

Dalam beberapa tahun terakhir, saya menyadari bahwa ketika Anda berhenti merawatnya adalah ketika Anda mulai merasa tua dan bertambah berat badan.

Anda mungkin akan melalui masa-masa sulit seperti berganti pekerjaan, merasa kesepian di kota baru, kehilangan teman-teman Anda, atau berpisah dengan pasangan Anda. Atau Anda kehilangan motivasi Anda. Ada orang-orang yang membutuhkan sesuatu untuk memastikan mereka termotivasi selama perjalanan. Sebagai contoh, saya merancang pemotretan baru setiap kali saya kehilangan motivasi.

Masalahnya adalah bahwa suatu saat Anda tidak akan senang dengan hal-hal yang biasanya membuat Anda bahagia. Hal-hal kecil ini sebenarnya dapat membunuh Anda atau kehilangan artinya. Misalnya, saya tidak lagi peduli dengan samaran dan pakaian baru. Saya butuh sesuatu yang lain untuk memotivasi saya, jadi saya sudah berpikir untuk bersaing. Ini hanyalah satu contoh. Mari kita kembali ke psikologi di balik berat badan.

Begitu Anda kehilangan motivasi dan berhenti merawat, Anda tiba-tiba mulai menambah berat badan dan terlihat berbeda secara keseluruhan. Anda mungkin tidak memperhatikan pada awalnya, tetapi itu akan menjadi masalah besar. Tentu saja, ini tidak berlaku untuk semua orang. Tapi itu benar bagi kebanyakan orang yang pada akhirnya kelebihan berat badan atau obesitas. Ketika Anda mulai memperhatikan perubahan fisik ini, Anda memutuskan untuk makan lebih sehat atau berolahraga lebih banyak.

Di pagi hari, Anda sarapan, pergi bekerja, dan kemudian main game. Tapi ketika kamu kembalirumah, keinginan gula melanda. Jadi Anda pergi ke toko atau mendapatkan camilan dari kulkas.Ini terjadi hari ini dan besok dan lusa dan setiap hari dari sekarang ... sehingga Anda menemukan diri Anda terperangkap dalam lingkaran setan.

Kehilangan motivasi menyebabkan sedikit peningkatan berat badan. Anda mencoba menurunkan satu pon ekstra dan kembali ke trek, tetapi Anda gagal. Sementara itu, Anda terus meningkatkan berat badan Anda. Ini membuat Anda merasa lebih tertekan dan merusak harga diri Anda. Anda bereaksi dengan makan lebih banyak. Rumahmu menjadi kotor. Seiring waktu, Anda berhenti merawat pakaian, makanan, tidur, dan kesehatan. Makanan perlahan menjadi obat Anda. Sepertinya tidak ada yang lebih menarik dari saat Anda datangrumah, nyalakan TV, dan mulai makan makanan favorit Anda diikuti dengan makanan penutup dan makanan ringan. Ini adalah mimpi yang Anda tidak ingin berakhir.

Tentu saja, ada saat-saat ketika Anda bangun dan menyadari betapa kotornya Anda. Ini adalah ketika Anda mengatakan pada diri sendiri bahwa "Ini sudah berakhir. Besok saya akan mulai makan sehat lagi, berolahraga lebih banyak, dan perhatikan saya lebih baik." Tetapi hari berikutnya hanyalah petualangan lain hari ini.

Apakah Mungkin untuk Berhenti Makan Makan dan Mengambil Kontrol?

Sering kali, berat badan memiliki penyebab psikologis. Suatu hari Anda berhenti merawatnya. Itu bukan sikap terbaik, tetapi itu terjadi pada semua orang. Yang paling penting adalah bangun ke dunia nyata sebelum terlambat.Anda dapat berhenti makan festival dan mengendalikan kembali hidup Anda, tetapi tidak mudah. Anda akan gagal, restart, gagal lagi, restart dan seterusnya. Setiap kali Anda memulai segalanya, itu akan terlihat lebih sulit dan sulit untuk mencapai tujuan Anda.

Anda akan menangis, merasa tertekan, dan menyerah. Jika Anda cukup kuat, Anda akan mulai lagi keesokan harinya. Jika Anda lemah, Anda akan berhenti mencoba dan akhirnya menghancurkan diri sendiri. Anda bisa menyalahkan orang lain, mengeluh tentang situasinya, dan membenci diri sendiri, tetapi ini tidak akan terjadi di mana pun.

Satu-satunya cara untuk mengubah hidup Anda dan memutus siklus kekerasan ini adalah dengan mengangkat punggung, menyingkirkan sampah di lemari es, dan tetap berkomitmen pada tujuan Anda. Keras dan menyakitkan, tetapi itulah satu-satunya pilihan Anda.